okidoyoga沖道瑜伽南桃園教練場

速達形而上的瑜伽

                                                                            台灣沖道瑜伽會名譽理事長                 江麗光

冥想是修成道業的方法與過程。他的目的在啟發我們原本具足的圓滿智慧，揭開人生的安樂門。這也是學習瑜伽的根本意義。以我近三十年的深山道場禪修經驗，他是有次第性的修持，可供大家來參考。

禪坐的基本方法有四齊七姿 ~ ”四齊：耳與肩齊、鼻與臍齊、上下門牙對齊、百會對海底。七姿：雙盤、單盤、散盤、如意坐、金鋼坐、跨鶴坐、菩薩坐。”

修行的口訣：心柔軟無事不辦。

一、鬆軟：心鬆、身柔軟。此時體內循環加速，呼吸順暢。

二、靜定：能量漸增，心與外界漸漸不交涉。

三、沉寂：心沉澱下來，毛孔張開，呼吸轉極細長，此時脈搏與宇宙同步。排泄速度更快速。

四、寂止：身現輕柔安詳（柔軟寂止樂、三昧由此生），修到這裡大約在三禪境地。

離生喜樂，毛孔似含水珠般，道家稱為三十六宮總是春。修道者不能执著在這裡。身心要再次放鬆，嚴謹戒律，才能再進一步到四禪、四空定，修到這裡稱為入道位。禪宗是入三禪定，密教七彩紅光，可以證明不生不滅的境界。

修到究竟圓滿境地總共有十七個關卡，究竟圓滿定是金鋼喻定，轉出至大海印三昧，此時有相無相同時秉存，三際（過去、現在、未來）同在一點，所以路很長我們要繼續努力。